Что важно знать новичкам в фитнесе

Статистика показывает, что trx фитнес является одним из числа наиболее популярных видов спортивных занятий по всему миру. Его отличительной чертой, если не делать акцента на бодибилдинге, является ведение здорового образа жизни, постепенное усовершенствование тела и поддержания здоровья, но не достижение новых рекордов.

Первоначально новичкам необходимо определиться с целью посещения занятий, поскольку от этого будет зависеть содержание программы тренировок:

  • Похудение, стройное тело;
  • Восстановление здоровья, поддержание оптимального состояния сердечнососудистой системы;
  • Улучшение самочувствия, повышение выносливости;
  • Укрепление мышечной массы, работа над её увеличением.

Следующий этап – изучение видов фитнеса. Выделяют несколько разновидностей, причем при выборе необходимо учитывать ранее обозначенную цель занятий:

Классическая – сочетание занятий, направленных на разработку мышечной массы и дыхательные упражнения. Она способствует укреплению сердца, сосудов, позволяет снизить вес и улучшить фигуру.

Фитнес-йога – особенностью выступает чередование динамических и статистических занятий. Цель упражнений – повышение гибкости тела и выносливости организма. Фитбол – работа с гимнастическим мячом. Все занятия выполняются в различных положениях, при этом вокруг позвоночного столба создается мышечный корсет.

Результат занятий – укрепление пресса и улучшение осанки. Упражнения с использованием утяжелений – гантелей, штанг и т. д. Место проведения тренировок – зал, итоги регулярных занятий – укрепление мышц и развитие мышечных тканей.

Новичкам необходимо работать по специально составленной программе, соблюдая правильное питание.

Размещено в Блог, Важное.